ファスティングを行うにあたって、準備期間が必要とされています。食事は２日前、３日前くらいから肉、魚、卵、乳製品抜きが良く、お酒やコーヒーなどを飲んでいる人は
２週間くらい前から抜いておくのが本当は良いみたいですね。
ただ、いつも日常的に１日に何回もコーヒーを飲んでいる人はいきなり抜くのは難しいようで、
量は減らしつつも、本格的に抜くのは３日前になったり。
私が１回目にファステイングをした後、とても体の調子がよくなったので、旦那サマにも「あなたもやったらいいよ」 と勧めました。
それで旦那サマもやることになったのですが、一番苦労したのが「カフェイン抜き」という部分です。
それまでコーヒーは１日５、６杯飲んでいて、自分ではカフェイン依存症になっているとは思っていなかったのらしいけど、いざコーヒーを抜くとなった時に、
かなりのカフェイン依存症になっていたことに気付かされました。
カフェイン離脱症状で頭痛に熱に吐き気が
私の旦那サマは１日５、６杯コーヒーを飲んでいたので、相当な量のカフェインを摂取していることになります。
コーヒーを飲むと頭がスッキリするので、疲れてダルい、体が動きにくい時なんかにコーヒーを飲んで
無理にカフェインの力で仕事をしていたような状態でした。
そして、毎日やはり「コーヒーが飲みたくなる」らしいです。
＊ちなみに私はコーヒーは一切飲みません。
私がファスティングを勧めた際、準備期間として、まずコーヒーをやめなくてはならない。となり、
早速コーヒー抜きの生活が始まりました。
１日目・・・ ああ、、、、コーヒーが飲みたいよー
２日目の朝・・・なんか頭痛がする。熱っぽい。風邪引いたかも？
２日目の夜・・・やばい・・・吐き気がしてきた、相当具合悪い。
これ、風邪ではなかったんです。 そう「カフェインを抜いたことによる禁断症状（離脱症状）」だったのです。
吐き気までしてくるって相当ですよね。
ファスティングのためには、カフェインを抜かなくてはならない。でも吐き気までしてしまうのでどうしようもならない。
「ほんとに少量だけにしなよ」 と言い、ここでは仕方なく、
旦那サマは、コーヒーを１杯未満の量ですが口にしました。
そうしたら・・・・
「あ、、、なんか体に染み渡る感じがする」
「吐き気がおさまった」 と言い出したのです。
ある意味、コーヒーが「特攻薬」のようになっていました。
その時、初めて本人が気づいたのです「自分はカフェイン依存症だった」と。
１日朝と夕方の２杯程度の人でも、頭痛や風邪っぽい症状くらいは出る場合が多いみたいです。
うちの旦那サマのように１日に何杯も飲んでいる人や、少し飲まなくなるとコーヒーが飲みたくて仕方なくなる
というような人は、依存症が入っていると思いますし、
そういう人で私の友人でも
カフェイン抜きをした時に、めちゃくちゃ具合が悪くなり、手も震えてきて車の運転ができなくなって近くの駐車場に車を停めて寝込んだ
という状態の人までいます。
ファスティングのためにはカフェインを抜かなくてはいけない。でもこのままでは、抜いた途端に具合が悪くなる。
なんとかカフェインを抜く方法はないのか。考えました。
カフェイン依存症から抜け出すためにやってみたこと
まず旦那サマは、カフェイン依存症から抜け出すため、いきなりカフェインを抜くのではなく、
まずは１日に５，６杯飲んでいたコーヒーの量を減らすところから始めました。
カフェインの離脱症状、いわゆる頭痛などが出始めるまではガマンするようにして、
いわゆる「コーヒー飲みたい」から飲むのではなく、ギリギリまで待つというやり方を選びました。
そうしますと、
１日に朝、晩の２回くらいになり、
その後、１日に朝だけの１回になり。
ここまでの期間は１週間ほどでこのレベルまで到達しました。
そこから、次のファスティングスタートまでは、１日半に１回、２日に１回など徐々に間隔をあけていき、
ファスティング開始前の準備食期間中にはコーヒーナシでもいられるように。
（多少の頭痛は出たそうですが、２日目を超えたら出なくなったと）
その後、ファスティング期間中３日目くらいからは、まったくコーヒーも飲みたくなくなったし、頭痛もなくなった。
もうコーヒーを飲まなくて良くなった。 というレベルにまで来ました。
やはり、コーヒーは好きみたいなので飲みたいなぁとは思うらしいですが、
飲みたくて仕方ないわけではないので、
もうせっかくやめることができたのに、ここで飲んじゃったら、またクセになるよね？
またファスティングやろうと思っているので、その時にまた大変だよね？
ということで、日常的に飲むのは止めています。
カフェイン抜きで頭痛が出てから、頭痛もしなくなり、
またカフェインを摂らなくてもよい生活が送れるようになりました。
それだけでなく、日常的に飲んでいた鼻炎の薬やロキソニンも飲まなくて良くなりました。
ファスティングのおかげで色々なものとおさらばでき、薬に頼らなくて良い生活ができるようになったのは大きいです。
カフェイン依存症から本当に抜け出せるのか？ すごく心配でしたが、いざやってみたら
頻度を減らすことでここまでこぎつけることができました。 カフェイン抜きがなかなかできない方はご参考に＾＾
