ファスティングってこれまで、やってる時はもちろん食べないから体重は落ちる。でも終わったらまたすぐリバウンドしちゃうんでしょ？
だって吸収力上がってるから、これまでと同じ食べ方しただけでも倍速で体重増えていくでしょ？
ならやらないほうがいいじゃん。とか思っていました。
でも、しっかりと準備食と回復食の期間を過ごした上であれば、リバウンドも極力防げるということも、実際にやってみてわかりました。
準備食と回復食を用意した酵素ファスティングを２回やってみて、リバウンドする時としない時にはどんな違いがあるのか？
実体験としてわかったことがあるので書き留めておきます。
Contents
１回目のファスティング ２キロ以上痩せたが結局戻る（リバウンド）
１回目のファスティングで、２キロ～３キロ痩せました。（３キロ未満）
その後、また元の体重に戻ってしまったわけですが、これをリバウンドと呼ぶのか呼ばないのか・・・
体重が元に戻ったんだったらリバウンドじゃねぇかよっ！
そんな声も聞こえてきそうですが、
厳密に言うと、
ファスティングで痩せたのち、しばらくはその体重も維持していました。
むしろ、普通の食事や、ちょっとの外食程度では動じず。
「ああ、しっかり回復食の期間を設ければリバウンドしないんだな。」ということも実感出来ていました。
と同時に、ファスティングをやることで体が楽になり、めまい、だるさもスッキリ取れたので、またファスティングやろうとも思えました。
あ、私、このままの体重維持できるかな。とか思っていたんですよ。
ですが、誘惑にやられてしまいました。
子供の夏休み期間中に旅行に行きまくり、外食しまくりの日々
そうなんです、ちょうど子供たちの夏休み期間に入り、
北海道、静岡、長野の旅行に加え、地元でのイベント三昧。
せっかく旅行に来たのに食べないでいられるわけがない！ と、 「今だけ」「今だけ」 を繰り返していった結果・・・
夏休みが終わった頃には３キロくらい増えておりました（汗
リバウンドというか、単純に太ったって感じ？
なので、これをリバウンドと呼ぶのかどうか。
単純に 自分が不摂生とドカ食いを繰り返した結果、増えた。 という感じです。
さすがに運動をして筋肉つけて痩せたわけじゃないので
「太りにくい体」 にはなっていないんですよね。
これが筋肉ムキムキになって引き締まって、基礎代謝量とかも上がっていれば
これだけ食べても１キロ弱しか増えてないわー とかそんなことになってるのかもしれませんが、
そんな甘い話ではなかった。 食べ過ぎたら食べ過ぎた分だけ増えます。（戻ります）
さらに太り方が、お腹の肉がボリュームアップ！ 体の厚みが・・・ ＾＾； まるで雪だるまのようになっていく（汗
どうも、１日程度の暴飲暴食でしたら、まだ脂肪として定着しないので、次の日に調整すれば太らないらしいんですね。
一時的に体重が増えたというだけで、 太ったわけではない。 すぐに落ちる（戻る）
そうなのですが、夏休み中の、間髪入れずの暴飲暴食を繰り返していったのでリセットすることもせず。
というわけで太っちゃったのです。
２回目のファスティング終了後から１０日経過したがリバウンドなし
２回目のファスティングでは、準備期間から含めると、体重マイナス４キロ減、ファスティング本期間中だけだとマイナス２.５キロ減です。
回復食を始めてから、数百グラム単位での増にはなるものの、それ以上は増えず、
でも「この後に普通食になったらさらに増えちゃうんだろうなー」 って思ってたんですね。
ですが、実際に普通食に戻ったけど、体重は増えていません。 回復食の時に、数百グラム増えたという、そこからは動かない感じです。
外食も２回連続で、 ステーキ、回転寿司と続き、 恐る恐る次の日に体重計に乗りましたが、増えてなかった （オオー） (^Q^)
ファスティング中に減ったところから誤差１キロ以内の範囲という感じですね。
回復食中には、ファスティング期間に比べ、筋肉量がわずかに増えました。
そして普通食にしてから、昨日食べすぎちゃった（昨日外食しちゃったし） という日の翌朝は、ガッツリ食べずに、
サラダやポタージュ、スムージーを飲むようにして調整しています。
*でもそれだけだと昼におなかすくので、昼に結局多めに食べたり・・・いいんだろうかｗ
もしかしたら、多いとは言っても、暴飲暴食時代の多い とは総量が違うかもしれません。
ファスティングのおかげで「胃の大きさが小さく」なっているのは確かで、
外食に行っても１人前ペロリもしくはそれでは足りず、さらにケーキ追加 とかやっていたのが
今は、１人前だと食べきれないから、ご飯は半分、おかずも８割、でもサラダはしっかり食べる
という具合に変わったので、そのおかげで「リバウンド」しないでいられるかもしれません。
前は１回目痩せる → 暴飲暴食で戻る → ２回目のファスティング
ということで、１回目ファスティング後と２回目ファスティング後では体重は全く変わっていませんが
現段階を維持したまま、３回目のファスティングをしたら、ここから２，３キロ減ってくれるかなぁと思ったり。
３回目のファスティングまでは暴飲暴食を繰り返さずに、今の状態を維持してから３回目に挑みたいと思います。
