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距離を置きたいママ友とのLINE、上手な返信方法と頻度を減らすコツ

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ママ友との付き合いでLINE交換したり、グループLINEに入ったはいいけど、
毎日のようにスマホが鳴る。
グループLINEの通知が止まらなくて、疲れたなぁ~って思っちゃう。
「この話題、どう返信するのが正解なの?」
「正直もう寝たいけど、ここで返信しないとマズいかな」って、ママ友とのLINEに頭と精神を使ってしまうことありませんか?

できれば穏便に済ませたい。けれどもズブズブに入り込んでしまうと疲れちゃう。
あまり近すぎない距離感を保ちたいですよね。

この記事では、あなたが無理に振る舞うのではなく、心地よい距離感を見つけるための具体的なヒントをご紹介します。
返信に困った時の上手な断り方や、通知に追われる日々から解放されるための小さな習慣など、明日からすぐに試せる具体的なアドバイスをたくさんご用意しましたので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

ママ友LINEのストレス、もう終わりにしませんか?

ママたちがLINEにストレスを感じる背景には、「子育ての情報交換」っていう本来の目的だけじゃなくて、「仲間外れにされたくない」「ママ友グループの空気を乱したくない」っていう、とってもデリケートな気持ちが隠れています。

私もまさにそうで、LINEの返し方や距離の置き方に苦労していました。
自分で回避する術を知ってからはだいぶ気が楽になったので、それを今回あなたにも伝授しますね。

ママ友とのLINE、距離を置きたいと感じる本当の理由

ママ友と距離を置きたいと感じる時、それは決してあなたのわがままではないんですよ。
そこには、切実な理由がいくつか隠されています。

まず一つは、毎日の生活に時間や心の余裕がないことです。子どもの学校や習い事の送迎、夕飯の準備、宿題の手伝い…。パートを終えてから、これらをこなす毎日の中で、頻繁なLINEのやり取りは、どうしても「もう一つの仕事」みたいに感じられてしまいます。

たとえば、子どもが今日あった楽しかった出来事を一生懸命話してくれている最中に、ピコン!って鳴る通知。
その度に「返信しなきゃ」っていう焦りが心に広がって、せっかくの家族の時間が台無しになっちゃう。この「LINEに縛られている感覚」が、次第に大きなストレスへと変わっていくのです。

また、文字だけのコミュニケーションに心が疲れちゃうことも理由の一つ。

顔が見えないから、相手の真意を読み取ろうとしすぎちゃったり、「この言い方だと冷たいかな?」「絵文字をつけないとそっけない?」って、一言一句に気を使いすぎて、言葉を選ぶのに神経をすり減らしてしまうこと、ないでしょうか?

さらに、多くのママが共通して感じるのが「同調圧力」
特に、小学校のクラスのグループLINEなんかでは、みんなが特定の話題で盛り上がっている時に、自分だけ何も言わないと「もしかして仲間外れにされちゃったかな」「空気が読めないって思われてないかな」って不安になっちゃいますよね。

ある子育て世代の調査では、多くのママが「LINEでの人間関係にストレスを感じる」って回答していて、その理由として「すぐに返信を求められる雰囲気」「既読スルーしづらい」など、自分のペースを保てないことへの不満が挙げられています。
こんな状況で、自分の心を押し殺してまで付き合うのは、本当に大変なこと。あなたが「距離を置きたい」と感じるのは、自分を守るための自然な心のサインなんですよ。

角を立てずにLINEの頻度を減らす具体的なテクニック

ママ友との関係をこじらせずに、LINEの頻度を上手に減らすには、いくつかのスマートな方法があります。

結論から言うと、

1,「返信のプレッシャーをなくす工夫」

2,「忙しさを優しく伝えること」

がとっても大事です。

まず、すべてのメッセージに即レスする習慣を、思い切ってやめてみましょう。
すぐに返信しちゃうと、相手は「この人はいつでも連絡して大丈夫な人」って無意識に考えてしまうかもしれません。

あえて数時間〜半日、時には一日かけて返信することで、「彼女は忙しい時間帯もあるんだな」っていう印象を自然と与えることができるんですよ。
これは決して相手を無視しているわけじゃなくて、あなた自身の生活リズムを守るための、大切なステップです。

私の場合、

なるべくLINE上で会話が続かないように、返信したら、その後は見ない。
もし次の返信をするなら、翌日に。

と決めていたことがありました。

あと、ママ友さんで、この人うまいなと思った人はこのようにやっていました。

返信したら、「おやすみなさい」のスタンプを入れる。

私はもう寝ます。もう返信しませんよ。の意味もありますし、読んだ側は、もう返信しないでおこうという気が起きますよね。(よっぽど空気読めない人は別ですが・・・)
仮にこれ以上話が広がったとしても翌日に回しやすくなるし、申し訳なさもなくなります。

次に、返信の仕方にも小さな工夫をしてみましょう。

長文で丁寧に返すんじゃなくて、シンプルなスタンプや、短い一言で返信を済ませるのは効果的です。

特に、グループLINEのような大人数でのやり取りでは、全員が長文で返信する必要は全然ないんです。「わー、すごいですね!」「楽しそう!」って、短いリアクションだけでも、十分に会話に参加しているって伝わると思います。
そしてグループの場合は、自分が最初ではなく、2番目か3番目に返信するようにしています。前の人がどういうスタンプを送ったのかを確認して、自分も同じ言葉のスタンプを送る作戦(笑)

例えば、前の人が「了解です」というスタンプを送ったら自分も「了解です」のスタンプを送ります。
前の人が「ありがとう」というスタンプを送ったら自分も「ありがとう」のスタンプを送ります。

なるべく1番先頭にならないように、そして遅すぎずという感じですかね(笑)

また、どうしても返信に困る話題や、返信が不要な内容の場合は、
「ありがとうございます!ゆっくり読ませていただきますね」
「お返事遅くなってごめんなさい。今出先なので確認させていただきました」といったフレーズを使うのもおすすめです。

これは、「忙しいけど、あなたのメッセージはちゃんと見ていますよ」っていう、相手への配慮を示すことになりますからね。
ただ、積極的に返信をしないことで、少し距離を置くという作戦です・・・笑

さらに、スマホの通知設定を消すことも効果的です。

LINEの通知をオフにしてしまえば、通知音やバイブレーションに気を取られることなく、自分の時間や家族との時間に集中できますよ。

返信は、あなたの心にゆとりができたタイミングでまとめて行えば十分。
これらのテクニックを試すことで、あなたはママ友との関係を保ちながらも、LINEに振り回されるストレスから解放されて、自分らしい時間を取り戻せるはずです。

ママ友関係を円滑に保つための3つの心構え

ママ友との心地よい距離感を保ちながら、ストレスなく関係を続けるためには、いくつかの心構えを持つことが何よりも大切です。

1、「誰からも好かれる完璧なママ」を目指さない。

全員と親友みたいに仲良くしたり、すべての誘いに応じたり、すべてのLINEに完璧に返信したりする必要は全然ないと思います。
ほどほどに~ でいいと思いますね。

2、「自分から必要以上に関わりすぎない」

新しいママ友と出会った時も、必要以上に自分から連絡先を聞いたり、プライベートな深い話題に踏み込みすぎたりしないように心がけるだけでも、後々のストレスは減らせます。

もちろん親切な気持ちは大切ですが、後々のことも考えて自分のキャパシティを超えるお付き合いは最初からしない、って決めておくことで、無理のない関係を築くことができるんです。
たとえば、連絡先を交換する時も、「また学校でお会いした時に、お話しさせてくださいね」って、一歩引いたスタンスを優しく伝えることもできますよね。

3、「自分自身を一番大切にする」(←最も大切)

あなたが笑顔でいられることが、結果として家族みんなの幸せに繋がります。
他人の顔色を伺って自分をすり減らすんじゃなくて、あなたがどうすれば心地よく毎日を過ごせるかを最優先に考えてみてください。

LINEに疲れたら、ためらわずに通知をオフにする。
返信は、あなたの心が落ち着いている時にそして文章を無理に考えずにスタンプで済ませる。
あなたが心にゆとりを持って毎日を過ごせるよう、自分自身を一番に考えてあげることもが、実はママ友との良い関係を築くためにもつながります。

あまりズブズブな距離にならない方が、トラブルもなく、疲れず平穏に暮らせます。

よくある質問

Q.LINEを既読無視しても大丈夫?

いつも既読無視を続けるのは、相手に「無視された」っていう誤解を与えて、関係がこじれる原因になるかもしれないので、避けた方がいいかもしれません。
でも、全てのメッセージに即座に返信しなきゃいけない義務は全然ないんですよ。
家事や育児で手が離せない時は通知をオフにして、心が落ち着いた時にまとめて返信したり、「ありがとうございます!後でゆっくり読ませてもらいますね」って一言添えるだけでも、相手は「忙しいんだな」って理解してくれます。

無言でスルーせずに、返信が遅れる理由を優しく伝えればOK。

Q.グループLINEから抜けたい時はどうすればいい?

グループLINEから突然抜けちゃうと、トラブルの元になることがあるので、できれば避けた方がいいかもしれません。
まずは、少しずつグループ内での存在感を薄くしていくのがおすすめです。
プロフィール画像や名前をシンプルなものに変えたり、発言を控えてみたり。
返信は、スタンプや簡単な一言だけにする。

どうしても抜けたい場合は、事前に個別に親しいママ友に「通知が多くて少し整理したいから抜けるね。何かあったらまた個別に連絡するね!」って一言伝えておくと、角が立ちにくくスムーズです。

Q.そもそもママ友とのLINEをやめても問題ない?

LINE友達削除、ブロックは角が立つので控えた方がいいかと思いますが、自分からLINEで連絡するのを避けるだけでもだいぶ変わってきます。
例えば学校や子供の送り迎え時に会った時に話すとか。
もし連絡するとしても幼稚園や学校の情報共有など、最低限の連絡くらいにとどめておきましょう。

まとめ

ママ友とのLINEに疲れちゃったあなたへ。
この記事では、LINEのストレスから解放されて、心穏やかな毎日を取り戻すためのヒントをたくさんご紹介しました。即レスをやめてみる、簡単な返信で済ませる、時には通知をオフにするなど、今日からできる小さな工夫で、あなたの心の負担は驚くほど軽くなるはずです。

一番大切なのは、「完璧なママ」を目指すんじゃなくて、あなた自身の心地よさを最優先に考えることです。自分を大切にしてくださいね。

無理して周りに合わせるんじゃなくて、あなたらしいペースでママ友と向き合うことが、ストレスのない穏やかな関係を築くための鍵になります。この記事が、あなたが笑顔で自分らしく過ごすためのヒントになったらうれしいです。